{"id":24781,"date":"2023-06-12T17:42:17","date_gmt":"2023-06-12T21:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/world.dan.org\/?post_type=dan_alert_diver&p=24781"},"modified":"2023-07-14T15:33:52","modified_gmt":"2023-07-14T19:33:52","slug":"body-bar-exercises","status":"publish","type":"dan_alert_diver","link":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/","title":{"rendered":"Exercices Body Bar"},"content":{"rendered":"

ENTRA\u00ceNEMENT MUSCULAIRE<\/strong> est un excellent moyen de se tonifier et de se muscler. Il augmente votre m\u00e9tabolisme au repos (les calories que votre corps br\u00fble au repos), r\u00e9duit l'effort n\u00e9cessaire pour effectuer des activit\u00e9s, augmente la densit\u00e9 osseuse et am\u00e9liore votre qualit\u00e9 de vie globale et votre exp\u00e9rience de plong\u00e9e. Ces exercices peuvent vous aider \u00e0 vous stabiliser lorsque vous vous d\u00e9placez en scaphandre et autour d'un bateau. Ils peuvent \u00e9galement am\u00e9liorer votre efficacit\u00e9, votre force et votre endurance lors de la pratique de la palme.<\/p>\n\n\n\n

Pour ce circuit de musculation, vous aurez besoin d'une barre de musculation, que vous pouvez trouver en ligne ou dans votre centre de remise en forme ou magasin de sport local. Les barres sont disponibles dans toute une gamme de poids, mais commencez par un poids de 10 \u00e0 20 livres. Vous pouvez augmenter la difficult\u00e9 en utilisant une barre plus lourde. <\/p>\n\n\n\n

Effectuez une s\u00e9rie de chacun des exercices suivants pour un cycle. Vous pouvez passer \u00e0 trois s\u00e9ries si vous en avez le temps et la capacit\u00e9. R\u00e9p\u00e9tez chaque exercice de six \u00e0 quinze fois, en fonction de votre niveau de forme physique. Au fur et \u00e0 mesure que vous ma\u00eetrisez la forme de chaque mouvement, vous pouvez augmenter le nombre de r\u00e9p\u00e9titions et de s\u00e9ries.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Squats d'archer avec poids<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Commencez par une position large.<\/li>\n\n\n\n
  2. Tenez la barre de musculation \u00e0 la verticale, en posant une extr\u00e9mit\u00e9 sur le sol pour la soutenir. <\/li>\n\n\n\n
  3. Asseyez-vous en arri\u00e8re, laissez tomber votre poids sur le c\u00f4t\u00e9 et abaissez la barre vers le sol.<\/li>\n\n\n\n
  4. Tirer vers le haut l'extr\u00e9mit\u00e9 de la barre du corps dans un mouvement d'aviron.<\/li>\n\n\n\n
  5. Ramenez votre bras au d\u00e9but du mouvement et revenez en position debout.<\/li>\n\n\n\n
  6. Terminez les r\u00e9p\u00e9titions, puis effectuez l'exercice de l'autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n
    <\/div>\n\n\n\n
    \n

    Conseil :<\/strong>
    Veillez \u00e0 vous asseoir en arri\u00e8re, le poids de votre corps reposant sur vos talons. Vous devez pouvoir remuer les orteils tout au long de l'exercice.<\/em>

    Modification :<\/strong>
     Commencez par vous accroupir d'un quart.

    D\u00e9fi :<\/strong>
    Augmentez le poids ou les r\u00e9p\u00e9titions, ou essayez de rendre vos cuisses parall\u00e8les au sol.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n
    \n
    \"Squats<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n
    \"Squats<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n
    \"Squats<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n
    \n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n
    \n
    \n

    Squats fendus<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. Placez vos pieds de mani\u00e8re \u00e0 ce que votre talon avant reste au sol et que votre genou soit au-dessus de votre cheville. Levez les yeux et placez votre poitrine en avant, le genou arri\u00e8re reposant sur le sol directement sous votre hanche (sur un coussin, si n\u00e9cessaire, pour plus de confort).<\/li>\n\n\n\n
    2. Tenez la barre de musculation dans le dos ou sur la poitrine, selon ce qui est le plus confortable. Si vous n'\u00eates pas pr\u00eat \u00e0 ajouter le poids, vous pouvez utiliser la barre pour vous \u00e9quilibrer.<\/li>\n\n\n\n
    3. S'\u00e9loigner du sol pour se mettre en position debout, en gardant les pieds en place.<\/li>\n\n\n\n
    4. Laissez tomber votre genou le plus pr\u00e8s possible du sol.<\/li>\n\n\n\n
    5. Terminez les r\u00e9p\u00e9titions, puis effectuez l'exercice de l'autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n
      \n
      \n
      <\/div>\n\n\n\n

      Conseil : <\/strong>
      <\/span>Veillez \u00e0 ce que vos pieds soient \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules pour assurer votre \u00e9quilibre lorsque vous atteignez la position debout.<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Modification :<\/strong>
      <\/span>Restez dans la position initiale pendant 30 secondes pour renforcer les muscles et am\u00e9liorer la posture, ou faites l'exercice pr\u00e8s d'un mur pour plus d'\u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n

      D\u00e9fi :<\/strong>
      <\/span>Essayez de taper du genou sur le sol avec
      \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

      \n
      \n
      \"Squats<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
      \n
      \"Squats<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n
      \n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n
      \n
      \n

      Relev\u00e9s de mollets sur une jambe<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      1. Tenez-vous debout, une extr\u00e9mit\u00e9 de la barre de musculation pos\u00e9e sur le sol et l'autre dans une ou deux mains pour la soutenir.<\/li>\n\n\n\n
      2. Transf\u00e9rez votre poids sur votre jambe dominante.<\/li>\n\n\n\n
      3. Soulevez votre corps aussi haut que possible sur vos orteils et maintenez la position pendant trois secondes.<\/li>\n\n\n\n
      4. Revenir en position basse.<\/li>\n\n\n\n
      5. Effectuez les r\u00e9p\u00e9titions, puis utilisez la jambe oppos\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n
        \n
        <\/div>\n\n\n\n
        \n

        Conseil :<\/strong>
        <\/span>Concentrez-vous sur un seul point fixe devant vous pour maintenir votre \u00e9quilibre.<\/em><\/p>\n\n\n\n

        Modification :<\/strong>
        <\/span>Commencez par transf\u00e9rer votre poids sur un pied et soulevez \u00e0 peine votre talon du sol.<\/p>\n\n\n\n

        D\u00e9fi :<\/strong>
        <\/span>Augmenter la dur\u00e9e de maintien au sommet du mouvement jusqu'\u00e0 20 secondes pour chaque r\u00e9p\u00e9tition..<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

        \n
        \n
        \"Relev\u00e9s<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
        \n
        \"Relev\u00e9s<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n
        \n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n
        \n
        \n
        \n
        \n

        Accroupissement en flexion<\/h2>\n\n\n\n
          \n
        1. Tenez-vous debout, les pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules.<\/li>\n\n\n\n
        2. Placez un pied derri\u00e8re l'autre en position de r\u00e9v\u00e9rence et accroupissez-vous. Vous pouvez utiliser la barre de musculation comme support en la tenant devant vous avec les deux mains sur une extr\u00e9mit\u00e9 et l'autre extr\u00e9mit\u00e9 sur le sol.<\/li>\n\n\n\n
        3. Revenez \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/li>\n\n\n\n
        4. Terminez les r\u00e9p\u00e9titions, puis effectuez l'exercice de l'autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n
          \n
          <\/div>\n\n\n\n
          \n

          Modification :<\/strong>
          <\/span>Tenez un objet plus stable que la barre de musculation.<\/p>\n\n\n\n

          D\u00e9fi :<\/strong>
          <\/span>Maintenez la position basse pendant trois \u00e0 cinq secondes.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

          \n
          \n
          \"Accroupissement<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
          \n
          \"Accroupissement<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
          \n
          \"Accroupissement<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
          <\/div>\n\n\n\n
          \n\n\n\n
          <\/div>\n\n\n\n
          \n
          \n

          Planche au-dessus de la barre<\/h2>\n\n\n\n
            \n
          1. Commencez dans la position haute d'un push-up (position de planche haute) avec vos \u00e9paules empil\u00e9es sur vos poignets. Si vous souffrez d'une g\u00eane au niveau des poignets, faites cet exercice avec vos avant-bras plut\u00f4t qu'avec vos mains.<\/li>\n\n\n\n
          2. Placez un pied aussi loin que possible sur le c\u00f4t\u00e9 de la barre.<\/li>\n\n\n\n
          3. Placez l'autre pied du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 de la barre.<\/li>\n\n\n\n
          4. Revenez \u00e0 la position de d\u00e9part et r\u00e9p\u00e9tez l'op\u00e9ration de l'autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
          5. Effectuez les r\u00e9p\u00e9titions.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n
            \n
            <\/div>\n\n\n\n
            \n

            Conseil :<\/strong>
            Veillez \u00e0 ce que votre corps soit bien droit et continuez \u00e0 respirer tout au long du mouvement.<\/em><\/p>\n\n\n\n

            Modification :<\/strong>
            <\/span>Faites l'exercice sur les genoux plut\u00f4t que sur les orteils, avec un coussin sous les genoux si n\u00e9cessaire pour plus de confort.<\/p>\n\n\n\n

            D\u00e9fi :<\/strong>
            <\/span>Faites de plus grands pas sur le c\u00f4t\u00e9 du bar. <\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

            \n
            \n
            \"Planche<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
            \n
            \"Planche<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
            \n
            \"Planche<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
            <\/div>\n\n\n\n
            \n\n\n\n
            <\/div>\n\n\n\n

            NOTE : Pour \u00e9viter un risque accru de maladie de d\u00e9compression, DAN<\/em>\u00ae<\/sup> recommande aux plongeurs d'\u00e9viter tout exercice physique intense pendant les 24 heures qui suivent une plong\u00e9e. Lors de votre examen m\u00e9dical annuel ou en cas de changement de votre \u00e9tat de sant\u00e9, consultez votre m\u00e9decin pour vous assurer que vous avez l'autorisation m\u00e9dicale de plonger.<\/em><\/p>\n\n\n\n

            <\/div>\n\n\n\n

            \u00a9 Alert Diver<\/em> - Q2 2023<\/p>\n\n\n\n

            <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            L'entra\u00eenement de la force est un excellent moyen de tonifier et de d\u00e9velopper les muscles. Ces exercices peuvent vous aider \u00e0 vous stabiliser lorsque vous vous d\u00e9placez en scaphandre et autour d'un bateau. <\/p>","protected":false},"featured_media":24783,"template":"","dan_alert_diver_categories":[77],"dan_alert_diver_issues":[485],"class_list":["post-24781","dan_alert_diver","type-dan_alert_diver","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","dan_alert_diver_categories-dive-fitness","dan_alert_diver_issues-q2-2023"],"acf":[],"yoast_head":"\nBody Bar Exercises - DAN World<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"STRENGTH TRAINING is a great way to tone and build muscle. It increases your resting metabolism (the calories your body burns at rest), reduces the effort required to complete activities, increases bone density, and improves your overall quality of life and dive experience.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/world.dan.org\/fr\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_CA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Body Bar Exercises\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"STRENGTH TRAINING is a great way to tone and build muscle. It increases your resting metabolism (the calories your body burns at rest), reduces the effort required to complete activities, increases bone density, and improves your overall quality of life and dive experience.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/world.dan.org\/fr\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAN World\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-14T19:33:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/world.dan.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Q2_92_Fitness-1200x600-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"STRENGTH TRAINING is a great way to tone and build muscle. It increases your resting metabolism (the calories your body burns at rest), reduces the effort required to complete activities, increases bone density, and improves your overall quality of life and dive experience.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/alert-diver\\\/article\\\/body-bar-exercises\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/alert-diver\\\/article\\\/body-bar-exercises\\\/\",\"name\":\"Body Bar Exercises - DAN World\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/alert-diver\\\/article\\\/body-bar-exercises\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/alert-diver\\\/article\\\/body-bar-exercises\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Q2_92_Fitness-1200x600-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-12T21:42:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-14T19:33:52+00:00\",\"description\":\"STRENGTH TRAINING is a great way to tone and build muscle. It increases your resting metabolism (the calories your body burns at rest), reduces the effort required to complete activities, increases bone density, and improves your overall quality of life and dive experience.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/alert-diver\\\/article\\\/body-bar-exercises\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/alert-diver\\\/article\\\/body-bar-exercises\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/alert-diver\\\/article\\\/body-bar-exercises\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Q2_92_Fitness-1200x600-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/Q2_92_Fitness-1200x600-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":600,\"caption\":\"DAN Alert Diver, Dive Fitness article, using Body Bar, model Alexa Frink, shot for Q2 2023 issue of Alert Diver\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/alert-diver\\\/article\\\/body-bar-exercises\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Body Bar Exercises\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/es\\\/\",\"name\":\"DAN World\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-CA\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"DAN World\",\"url\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/DAN-World-logo-sm-52px.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/DAN-World-logo-sm-52px.svg\",\"width\":175,\"height\":52,\"caption\":\"DAN World\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/world.dan.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Exercices Body Bar - DAN World","description":"L'entra\u00eenement de la force est un excellent moyen de tonifier et de d\u00e9velopper les muscles. Il augmente votre m\u00e9tabolisme au repos (les calories que votre corps br\u00fble au repos), r\u00e9duit l'effort n\u00e9cessaire pour accomplir des activit\u00e9s, augmente la densit\u00e9 osseuse et am\u00e9liore votre qualit\u00e9 de vie globale et votre exp\u00e9rience de la plong\u00e9e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/","og_locale":"fr_CA","og_type":"article","og_title":"Body Bar Exercises","og_description":"STRENGTH TRAINING is a great way to tone and build muscle. It increases your resting metabolism (the calories your body burns at rest), reduces the effort required to complete activities, increases bone density, and improves your overall quality of life and dive experience.","og_url":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/","og_site_name":"DAN World","article_modified_time":"2023-07-14T19:33:52+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":600,"url":"https:\/\/world.dan.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Q2_92_Fitness-1200x600-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_description":"STRENGTH TRAINING is a great way to tone and build muscle. It increases your resting metabolism (the calories your body burns at rest), reduces the effort required to complete activities, increases bone density, and improves your overall quality of life and dive experience.","twitter_misc":{"Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/world.dan.org\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/","url":"https:\/\/world.dan.org\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/","name":"Exercices Body Bar - DAN World","isPartOf":{"@id":"https:\/\/world.dan.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/world.dan.org\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/world.dan.org\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/world.dan.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Q2_92_Fitness-1200x600-1.jpg","datePublished":"2023-06-12T21:42:17+00:00","dateModified":"2023-07-14T19:33:52+00:00","description":"L'entra\u00eenement de la force est un excellent moyen de tonifier et de d\u00e9velopper les muscles. Il augmente votre m\u00e9tabolisme au repos (les calories que votre corps br\u00fble au repos), r\u00e9duit l'effort n\u00e9cessaire pour accomplir des activit\u00e9s, augmente la densit\u00e9 osseuse et am\u00e9liore votre qualit\u00e9 de vie globale et votre exp\u00e9rience de la plong\u00e9e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/world.dan.org\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-CA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/world.dan.org\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-CA","@id":"https:\/\/world.dan.org\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/#primaryimage","url":"https:\/\/world.dan.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Q2_92_Fitness-1200x600-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/world.dan.org\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Q2_92_Fitness-1200x600-1.jpg","width":1200,"height":600,"caption":"DAN Alert Diver, Dive Fitness article, using Body Bar, model Alexa Frink, shot for Q2 2023 issue of Alert Diver"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/world.dan.org\/alert-diver\/article\/body-bar-exercises\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/world.dan.org\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Body Bar Exercises"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/world.dan.org\/es\/#website","url":"https:\/\/world.dan.org\/es\/","name":"DAN World","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/world.dan.org\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/world.dan.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-CA"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/world.dan.org\/es\/#organization","name":"DAN World","url":"https:\/\/world.dan.org\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-CA","@id":"https:\/\/world.dan.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/world.dan.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DAN-World-logo-sm-52px.svg","contentUrl":"https:\/\/world.dan.org\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DAN-World-logo-sm-52px.svg","width":175,"height":52,"caption":"DAN World"},"image":{"@id":"https:\/\/world.dan.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/dan_alert_diver\/24781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/dan_alert_diver"}],"about":[{"href":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/dan_alert_diver"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"dan_alert_diver_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/dan_alert_diver_categories?post=24781"},{"taxonomy":"dan_alert_diver_issues","embeddable":true,"href":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/dan_alert_diver_issues?post=24781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}