{"id":35013,"date":"2026-03-11T10:26:36","date_gmt":"2026-03-11T14:26:36","guid":{"rendered":"https:\/\/world.dan.org\/?post_type=dan_alert_diver&p=35013"},"modified":"2026-03-11T10:26:42","modified_gmt":"2026-03-11T14:26:42","slug":"the-culture-of-freediving-safety","status":"publish","type":"dan_alert_diver","link":"https:\/\/world.dan.org\/fr\/alert-diver\/article\/the-culture-of-freediving-safety\/","title":{"rendered":"La culture de la s\u00e9curit\u00e9 en apn\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Flottant \u00e0 la surface, je suis suspendu au-dessus des eaux bleues et limpides du Little Bahama Bank. Je respire par mon tuba, le regard riv\u00e9 vers le fond, fascin\u00e9 par les jeux de lumi\u00e8re qui dansent sur la cr\u00eate de sable blanc, \u00e0 24 m\u00e8tres sous mes pieds. Le Gulf Stream m'emporte, ainsi que mon fid\u00e8le bin\u00f4me de plong\u00e9e, au-dessus des tortues de mer, des requins-nourrices endormis et des parcelles de corail qui apparaissent comme des oasis sur le vaste fond marin ondul\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir pris suffisamment d'air, je descends, me blottissant derri\u00e8re mon appareil photo pour rester aussi profil\u00e9 que possible, et je nage tout droit vers le fond. Pendant la descente, mes poumons se compriment jusqu'\u00e0 ce que je devienne en flottabilit\u00e9 n\u00e9gative, ce qui me permet de couler sans effort. Cette chute libre est un abandon total r\u00e9compens\u00e9 par la sensation de voler. <\/p>\n\n\n\n

Alors que j'approche du fond, j'effectue un saut p\u00e9rilleux allong\u00e9 au ralenti : je me retourne d'abord pour voir mon bin\u00f4me \u00e0 la surface, puis je continue ma rotation pour observer la vie benthique. Une colonie d'anguilles de jardin brunes se r\u00e9fugie dans le sable, disparaissant d'un seul coup. Le poids de l'eau \u00e0 cette profondeur est, d'une certaine mani\u00e8re, r\u00e9confortant. <\/p>\n\n\n\n

Une cacophonie de sons s'\u00e9l\u00e8ve d'un r\u00e9cif tout proche : le claquement des crevettes-claquettes, le grognement sourd d'un m\u00e9rou et le grattement des poissons-perroquets qui nettoient les coraux de leurs algues. Des sons saisissants envahissent mes oreilles tandis que j'assiste \u00e0 cette communication interesp\u00e8ces sous-marine. <\/p>\n\n\n\n

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\"Two
William Trubridge, d\u00e9tenteur du record du monde de plong\u00e9e en apn\u00e9e (CNF), explore une technique de nage \u00e0 la monopalme en compagnie de deux dauphins tachet\u00e9s de l'Atlantique. \u00a9 Pete Zuccarini<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Pete
Pete Zuccarini filme un requin des r\u00e9cifs des Cara\u00efbes pr\u00e8s de Bimini, aux Bahamas. \u00a9 Stephen Frink<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Une crevette nettoyeuse claque ses pinces pour signaler aux poissons qu\u2019elle est pr\u00eate \u00e0 les accueillir. Je me demande : \u00ab Si je restais en suspension, en apesanteur et la t\u00eate en bas au-dessus de la station de nettoyage, est-ce que la crevette nettoyeuse et les labres m\u2019accepteraient dans la communaut\u00e9 du r\u00e9cif ? \u00bb Un peu par jeu, je me retourne et j\u2019essaie, mais j\u2019entends alors un sifflement aigu r\u00e9sonner dans mes oreilles. <\/p>\n\n\n\n

Je fais passer un peu d'air dans mes trompes d'Eustache pour \u00e9quilibrer la pression. Mes oreilles vont bien, mais les grincements persistent. Les grincements se transforment en sifflements et en cliquetis qui s'amplifient, couvrant les sons du r\u00e9cif. Sentant les impulsions caract\u00e9ristiques de l'\u00e9cholocation des dauphins balayer mon corps, j'imagine que les dauphins scrutent mes os et \u00e9coutent les battements de mon c\u0153ur. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 la limite du champ de vision, un groupe de dauphins tachet\u00e9s de l'Atlantique appara\u00eet, et j'ai l'impression que leurs cris s'adressent directement \u00e0 moi. Un petit dauphin fonce vers moi, puis un adulte le rattrape pour le d\u00e9passer et le ramener vers le groupe. <\/p>\n\n\n\n

Je cadre le groupe de dauphins dans le viseur de mon appareil photo, je capture l'instant, puis je commence \u00e0 remonter, entour\u00e9 de dauphins. Mon bin\u00f4me, qui observe toute la plong\u00e9e depuis la surface, descend pour me rejoindre \u00e0 environ 5 m\u00e8tres. Nous \u00e9changeons un regard et remontons ensemble. \u00c0 la surface, nous nous faisons un signe de la main pour nous dire que tout va bien tout en reprenant notre souffle.<\/p>\n\n\n\n

Mon tout premier souvenir de plong\u00e9e en apn\u00e9e remonte \u00e0 mon enfance, lorsque je faisais des loopings verticaux. Une fois que j'ai appris \u00e0 \u00e9quilibrer correctement mes oreilles, j'ai pris plaisir \u00e0 me d\u00e9placer dans l'eau en d\u00e9fiant quelque peu les lois de la gravit\u00e9. J'ai fini par d\u00e9couvrir que la plong\u00e9e en apn\u00e9e \u00e9tait un excellent moyen d'approcher et d'observer de pr\u00e8s la vie marine sous l'eau. <\/p>\n\n\n\n

Un apn\u00e9iste peut se d\u00e9placer de mani\u00e8re fluide et silencieuse, sans produire de bulles. Dans certaines situations, la faune sauvage peut \u00eatre perturb\u00e9e par le bruit des bulles d'\u00e9chappement des scaphandres autonomes, et le gargouillement des bulles qui passe pr\u00e8s de nos oreilles nous emp\u00eache de percevoir les incroyables et parfois subtiles nuances sonores sous l'eau. <\/p>\n\n\n\n

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Lorsqu'ils tentent d'observer des ph\u00e9nom\u00e8nes marins \u00e9ph\u00e9m\u00e8res tels que les bancs de poissons, les apn\u00e9istes peuvent monter et descendre du bateau avec aisance. Ils peuvent se glisser dans et hors du bateau comme des phoques et se repositionner rapidement pour un nouveau plongeon. <\/p>\n\n\n\n

Quand on me charge de filmer des mammif\u00e8res marins, il y a certains types de prises de vue que je trouve plus faciles \u00e0 r\u00e9aliser en apn\u00e9e. Lorsque je nage avec ma cam\u00e9ra en retenant mon souffle, j\u2019ai l\u2019impression que les dauphins et les baleines semblent comprendre mes limites. J'imagine qu'ils voient \u00e0 quel point je suis lent et qu'ils comprennent que je ne peux descendre qu'\u00e0 une certaine profondeur. Ils savent que, compar\u00e9 \u00e0 eux, je suis presque ch\u00e9tif et inoffensif. Ils \u00e9valuent mon apparence et vaquent \u00e0 leurs occupations, me laissant d\u00e9couvrir leur monde. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"Performance
Performance Freediving International organise un stage de plong\u00e9e en apn\u00e9e destin\u00e9 au personnel de DAN. \u00a9 Stephen Frink<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

M\u00eame si j'ai l'air maladroit \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d'un dauphin, je suis nettement plus hydrodynamique en apn\u00e9e qu'avec mon \u00e9quipement de plong\u00e9e sous-marine. En apn\u00e9e, j'ai pu me faufiler parmi les gorgones et les gorgones-\u00e9ventails avec mon appareil photo pour immortaliser la fa\u00e7on dont les requins de r\u00e9cif des Cara\u00efbes chassent au sein de cette topographie dense. <\/p>\n\n\n\n

Il y a quelques ann\u00e9es, je me suis rendu \u00e0 Long Island, aux Bahamas, pour tourner une publicit\u00e9 mettant en sc\u00e8ne William Trubridge pratiquant la plong\u00e9e en apn\u00e9e dans le Dean\u2019s Blue Hole, un gouffre de 202 m\u00e8tres de profondeur. \u00c0 l\u2019\u00e9poque, Trubridge \u00e9tait le seul homme \u00e0 avoir nag\u00e9 \u00e0 plus de 100 m\u00e8tres de profondeur sans \u00e9quipement, sans palmes, avec une seule inspiration et une nage d\u2019une grande finesse et d\u2019une efficacit\u00e9 redoutable. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 travers mon objectif, je l'ai vu effectuer cinq mouvements de bras et de jambes, puis plonger en chute libre dans l'obscurit\u00e9. Je me suis rendu compte que toutes ces ann\u00e9es pass\u00e9es \u00e0 nager avec des appareils photo m'avaient appris \u00e0 bien retenir mon souffle, mais rien de comparable \u00e0 ce dont j'ai \u00e9t\u00e9 t\u00e9moin en regardant Trubridge nager. Je lui ai ensuite demand\u00e9 quelques conseils pour am\u00e9liorer mes comp\u00e9tences en apn\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 trouver des partenaires d'entra\u00eenement. La r\u00e8gle num\u00e9ro un en apn\u00e9e est de ne jamais plonger seul, m\u00eame pour s'entra\u00eener. Trubridge m'a sugg\u00e9r\u00e9 de contacter Ricardo et Claire Paris, titulaire d'un doctorat, qui vivaient eux aussi dans le sud de la Floride. Claire d\u00e9tient des records du monde dans plusieurs disciplines, et Ricardo \u00e9tait \u00e0 l'\u00e9poque pr\u00e9sident de USA Freediving (Team USA). Heureusement, ils m'ont permis de me joindre \u00e0 eux et de m'entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement entre deux missions. <\/p>\n\n\n\n

L'entra\u00eenement avec des athl\u00e8tes consiste \u00e0 travailler la technique et \u00e0 pr\u00e9parer le corps afin d'am\u00e9liorer les performances et les capacit\u00e9s de mani\u00e8re quantifiable. La pr\u00e9paration physique en apn\u00e9e consiste \u00e0 d\u00e9velopper une tol\u00e9rance \u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s de dioxyde de carbone (CO2<\/sub>) dans l'organisme et \u00e0 travailler \u00e0 l'am\u00e9lioration de la technique, de la souplesse et de la force, dans le but de se d\u00e9placer plus efficacement dans l'eau. <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir am\u00e9lior\u00e9 ma tol\u00e9rance au CO2<\/sub> , j'ai commenc\u00e9 \u00e0 m'int\u00e9resser davantage \u00e0 la d\u00e9tection de l'hypoxie et \u00e0 l'am\u00e9lioration de mon r\u00e9flexe de plong\u00e9e mammif\u00e8re (MDR). L'eau froide sur le visage peut d\u00e9clencher le MDR, mais la r\u00e9ponse la plus marqu\u00e9e se produit lorsque les niveaux de CO2<\/sub> dans l'organisme augmentent et que le sang est redirig\u00e9 des extr\u00e9mit\u00e9s vers les organes vitaux. <\/p>\n\n\n\n

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\"Pete
Pete Zuccarini photographie des dauphins tachet\u00e9s de l'Atlantique en apn\u00e9e. \u00a9 Tim Calver<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Pete
Pete Zuccarini c\u00e9l\u00e8bre son record national USFF en apn\u00e9e statique (7 min 47 s) en compagnie de sa plongeuse de s\u00e9curit\u00e9 Claire Paris, d\u00e9tentrice du record du monde CMAS M2 en apn\u00e9e dynamique et en profondeur. \u00a9 Ricardo Paris<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Les apn\u00e9istes exp\u00e9riment\u00e9s savent appr\u00e9cier cette sensation et la reconnaissent lorsqu'elle se manifeste. Lors d'une longue nage, vous pourriez ressentir de la fatigue ou une accumulation d'acide lactique, alors qu'il s'agit en r\u00e9alit\u00e9 d'un d\u00e9placement sanguin provoqu\u00e9 par le MDR. Des moniteurs et des mentors exp\u00e9riment\u00e9s peuvent vous aider \u00e0 vous familiariser avec ces sensations inhabituelles. <\/p>\n\n\n\n

Au fil du temps, chaque domaine d'am\u00e9lioration permet d'am\u00e9liorer consid\u00e9rablement les capacit\u00e9s globales en apn\u00e9e. \u00c0 l'\u00e9poque o\u00f9 je pratiquais la plong\u00e9e sp\u00e9l\u00e9o et o\u00f9 je nageais avec de gros appareils photo en plong\u00e9e sous-marine, j'avais pour habitude de garder les genoux fl\u00e9chis et les palmes \u00e9loign\u00e9es du fond ; c'est une tendance que je m'efforce de corriger lorsque je m'entra\u00eene \u00e0 l'apn\u00e9e dynamique avec des palmes doubles (DYNB). <\/p>\n\n\n\n

On dirait qu\u2019on se parle \u00e0 soi-m\u00eame pendant les exercices. Mon mantra pourrait \u00eatre : \u00ab Tends les jambes, pousse \u00e0 partir des hanches et pointe les orteils. \u00bb Un autre jour, ce serait peut-\u00eatre : \u00ab Je sens le sang circuler, mes jambes sont en forme, d\u00e9tends la nuque et laisse le sang de mon torse affluer vers mon cerveau. \u00bb <\/p>\n\n\n\n

Un jour, \u00e0 la piscine, mes partenaires d'entra\u00eenement m'ont dit que, vu la distance que je parcourais lors de nos s\u00e9ances d'entra\u00eenement par intervalles, je pourrais envisager de tenter de battre les records de plong\u00e9e en apn\u00e9e Masters de la F\u00e9d\u00e9ration am\u00e9ricaine de plong\u00e9e en apn\u00e9e (USFF). En juin 2024, j'ai nag\u00e9 554 pieds (169 m) en DYNB et 390 pieds (119 m) en DNF, \u00e9tablissant ainsi des records am\u00e9ricains pour les hommes de plus de 50 ans. Ces performances m'ont permis de me qualifier pour repr\u00e9senter les \u00c9tats-Unis aux Championnats du monde de plong\u00e9e en apn\u00e9e en salle de la CMAS (Conf\u00e9d\u00e9ration Mondiale Des Activit\u00e9s Subaquatiques) 2025 \u00e0 Ath\u00e8nes, en Gr\u00e8ce.<\/p>\n\n\n\n

Lors des championnats du monde, une excellente coordination a r\u00e9gn\u00e9 entre les entra\u00eeneurs, les juges, les secouristes et le personnel m\u00e9dical afin d'offrir aux athl\u00e8tes un environnement s\u00fbr leur permettant de repousser leurs limites. Si l'on doit aller jusqu'aux limites de ses capacit\u00e9s, c'est le moment ou jamais de se lancer.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame apr\u00e8s plus de quarante ans pass\u00e9s \u00e0 nager avec mes appareils photo, je continuais \u00e0 d\u00e9couvrir de nouvelles fa\u00e7ons de nager, de respirer et de m'entra\u00eener. \u00c0 cinquante ans, j'\u00e9tais capable de plonger plus profond\u00e9ment et de retenir mon souffle plus longtemps qu'\u00e0 vingt ans. <\/p>\n\n\n\n

M\u00eame s\u2019il est formidable de d\u00e9couvrir que je peux encore m\u2019am\u00e9liorer en apn\u00e9e \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9, la le\u00e7on la plus importante que j\u2019ai tir\u00e9e est qu\u2019il est essentiel pour tous les apn\u00e9istes de suivre une formation afin de rester \u00e0 jour sur l\u2019ensemble des protocoles de s\u00e9curit\u00e9. Parmi les principes fondamentaux, il faut avoir un bin\u00f4me fiable, form\u00e9 au sauvetage, qui respecte la r\u00e8gle immuable du \u00ab un monte, un descend \u00bb et qui ma\u00eetrise les m\u00e9thodes de sauvetage d\u2019un apn\u00e9iste, la protection des voies respiratoires, la proc\u00e9dure \u00ab souffler, tapoter, parler \u00bb et la r\u00e9animation dans l\u2019eau, si n\u00e9cessaire. <\/p>\n\n\n\n

Si vous utilisez des appareils photo, comment r\u00e9glez-vous leur flottabilit\u00e9 ? Lorsque je plonge en profondeur avec un appareil photo, je pr\u00e9f\u00e8re qu'il soit l\u00e9g\u00e8rement flottant afin de pouvoir m'en d\u00e9barrasser si n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

La communaut\u00e9 internationale a donn\u00e9 lieu \u00e0 la cr\u00e9ation d'organismes et de f\u00e9d\u00e9rations charg\u00e9s de la formation et des comp\u00e9titions, qui g\u00e9n\u00e8rent une grande quantit\u00e9 de connaissances qui ne cessent d'\u00eatre affin\u00e9es et diffus\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n

Que vous soyez d\u00e9butant ou plongeur exp\u00e9riment\u00e9, je vous recommande vivement de suivre une formation certifiante en apn\u00e9e afin de vous tenir au courant des derni\u00e8res avanc\u00e9es en mati\u00e8re de protocoles de s\u00e9curit\u00e9 et de techniques. Il y a toujours quelque chose \u00e0 apprendre sur la respiration et sur la pr\u00e9paration physique et mentale pour vivre des exp\u00e9riences d'apn\u00e9e inoubliables. <\/p>\n\n\n\n

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\u00a9 Alert Diver<\/em> \u2013 Q1 2026<\/p>\n\n\n\n

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