Introducción a la aptitud física para bucear
Even if you’re healthy from a medical standpoint, you’ll still need to consider your physical fitness, which is of utmost importance for safe diving. The level of exertion required for various diving conditions ranges from light to heavy. You should be familiar with both expected and possible conditions at your dive site and consider how your exercise capacity aligns with demand in various situations.
¿Tiene aptitud física para bucear?
Período de inactividad
Durante el tiempo que no buceó, puede que haya estado menos activo físicamente en general, que haya aumentado de peso o tal vez que simplemente sea más grande y deba conocer sus nuevos límites.
Evaluación de aptitud física
DAN puede asesorarlo sobre cómo hacerse una autoevaluación de aptitud física y en qué casos debería consultar a un profesional de la salud. Si tiene que mejorar su estado físico, elabore un plan y cúmplalo. Comience tan pronto como pueda para tener el tiempo suficiente de lograr los objetivos.
Otros recursos de aptitud física
Comprender la capacidad de ejercicio aeróbico
Su capacidad para realizar una actividad física sostenida depende de la cantidad de energía
que tu cuerpo puede producir en un proceso que utiliza oxígeno denominado capacidad aeróbica.
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Aptitud para el buceo
El buceo puede ser agotador, y los buceadores deben ser físicamente capaces de
tanto manejarse por sí mismos como ayudar a sus compañeros de inmersión en caso necesario.
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Actividad física recomendaciones
Adults need two types of regular activity to maintain or improve their health — aerobics and strength training.
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Encontrar su forma física
El submarinismo recreativo suele clasificarse como actividad física moderada, pero las circunstancias pueden hacer que sea de alta intensidad.
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Cuándo consultar al médico antes de realizar actividades físicas
La actividad física es beneficiosa para la salud, pero la transición de un estilo de vida sedentario a otro activo o un cambio
en el nivel de actividad puede asociarse a riesgos, especialmente en personas con cardiopatías preexistentes.
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Poniendo en perspectiva los riesgos y beneficios de la actividad física
En general, la práctica regular de actividad física reduce el riesgo de muerte por cardiopatía, pero en
individuos susceptibles, la actividad vigorosa puede aumentar el riesgo de infarto de miocardio o muerte súbita cardiaca.
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Bucear después de una cirugía bariátrica
Hay algunos factores a tener en cuenta en relación con la cirugía bariátrica y el buceo. Y
antes de volver al agua, se requiere autorización para una actividad física completa y sin restricciones.
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Consideraciones sobre el buceo y la edad
No existe un límite de edad para bucear, pero envejecer suele estar asociado a enfermedades crónicas y a un deterioro en la aptitud física. Los riesgos de salud vinculados al buceo varían con la edad, de la misma manera que los requisitos de salud y de mantenimiento del estado físico. Las personas sedentarias de mayor edad necesitan más tiempo para mejorar su aptitud física, pero el esfuerzo vale la pena para mejorar la calidad de vida.
Burbujas en la sangre
Las personas mayores son más propensas a la formación de burbujas en las venas después de bucear. Si sufren enfermedad por descompresión, la recuperación puede ser más prolongada y no ser total. Habiendo dicho esto, los buceadores mayores sufren proporcionalmente menos EDC, ya que bucean de manera más conservadora.
La visión
Con el paso del tiempo, la población general suele tener problemas en los ojos. Es muy común sufrir cataratas o glaucoma y necesitar someterse a correcciones quirúrgicas de la visión, que podrían tener un efecto en su capacidad para bucear (o a las que sea necesario adaptarse). Evalúe su capacidad para leer los números de un profundímetro o manómetro con luz tenue.
Salud de la próstata
Los buceadores hombres mayores pueden tener problemas de próstata que exijan cambios en el buceo o en su estilo de vida. Infórmese acerca de las posibles interacciones entre los medicamentos más conocidos y el agrandamiento de próstata (tenga cuidado con algunos medicamentos para los mareos), y cómo controlar la necesidad frecuente de orinar.
Medicamentos
Si toma medicamentos de venta bajo receta, consulte a DAN o su médico acerca de qué efectos podrían tener en el buceo. No debe omitir los medicamentos de venta libre, ya que algunos podrían causar complicaciones.
Consejos sobre la vuelta al buceo por grupo etario
No existe edad para el buceo, pero las personas mayores de 50 deben estar atentas a problemas médicos normales que podrían impactar en la seguridad del buceo.
18 a 35 años
Salud (Health)
Complete el formulario de la UHMS y el RSTC
Estado físico (Fitness)
Antecedentes personales de actividad física
Habilidades
Práctica supervisada de habilidades
Consejos prácticos
N/C
36 a 45 años
Salud (Health)
Chequeo médico anual
Estado físico (Fitness)
Autoevaluación
Habilidades
Práctica supervisada de habilidades
Consejos prácticos
Aumente los márgenes de seguridad en la descompresión
46 a 65 años
Salud (Health)
Chequeo médico anual
Estado físico (Fitness)
Prueba bajo supervisión
Habilidades
Curso de actualización
Consejos prácticos
Bucee de manera conservadora
Más de 66 años
Salud (Health)
Chequeo médico de nivel inicial
Estado físico (Fitness)
Prueba médica bajo supervisión
Habilidades
Curso de actualización
Consejos prácticos
Evite inmersiones con paradas de descompresión; bucee de manera conservadora
Otros recursos sobre el buceo y la edad
Preocupaciones de salud de los buceadores mayores de 50 años
Getting older doesn’t have to mean give up on diving, but divers over 50
debe ser consciente de los problemas médicos más comunes que pueden interferir en la seguridad del buceo.
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Cuestiones relacionadas con los medicamentos cardiovasculares
Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios que impidan bucear. Los buceadores deben estar muy familiarizados con
los efectos secundarios de cualquier medicamento que tome y debe comentarlos con su médico ...
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Directrices para personas mayores
As divers get older, DAN® recommends getting annual physicals, staying active and fit,
bucear dentro de los límites físicos y evitar condiciones de inmersión difíciles o peligrosas.
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Buceo defensivo
Comprender los riesgos de la inmersión es un paso fundamental para la preparación y la prevención.
El reconocimiento de los problemas puede mitigar los riesgos antes de que se conviertan en problemas.
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Ojos y buceo
Our eyes normally exist in a world where the pressure around them is the result of the combined weight of all of the gases in the earth’s atmosphere.
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Máscaras de buceo con receta
Poder ver con claridad es importante para la calidad y la seguridad de cada inmersión. Para los buceadores que necesitan
hay muchas opciones de máscaras graduadas que pueden mejorar su visión bajo el agua.
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Medicamentos de venta libre
El hecho de que estos medicamentos sean fáciles de conseguir conlleva una suposición a veces errónea
that all OTC medications are entirely safe, whether you’re topside or underwater.
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Prevención y tratamiento del mareo
Un mareo no controlado hará que cualquier viaje en barco sea miserable, y si el alivio
cannot be found the effects can pose a serious threat to a diver’s health.
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Bucear tras una operación de prótesis articular
Hay que tener en cuenta varios aspectos a la hora de volver a bucear tras una prótesis articular, como el riesgo
de daños en la articulación sustituida, la respuesta de emergencia y el riesgo de enfermedad por descompresión (EDC).
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Centro de atención al cliente DAN
Asia-Pacífico
Teléfono: +61-3-9886 9166
De lunes a viernes, de 9:00 a.m. a 5:00 p.m. (hora de Australia oriental)
América Latina Y Caribe
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Teléfono: +52-55-8421-9866 (atención en español)
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+1 (919) 684-9111
1800 088 200
desde de Australia
+62 21 5085-8719
desde Indonesia
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