APAKAH ANDA SIAP?

Nilai kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas Anda.

Pelajari Selengkapnya

Ikhtisar Kebugaran Selam

Bahkan jika Anda sehat dari sudut pandang medis, Anda masih perlu mempertimbangkan kebugaran fisik Anda, yang sangat penting untuk menyelam yang aman. Tingkat pengerahan tenaga yang diperlukan untuk berbagai kondisi penyelaman berkisar dari ringan hingga berat. Anda harus terbiasa dengan kondisi yang diharapkan dan kemungkinan di lokasi penyelaman Anda dan mempertimbangkan bagaimana kapasitas latihan Anda selaras dengan permintaan dalam berbagai situasi.

Apakah Anda Sehat Secara Fisik Untuk Menyelam?

Periode Inaktifitas

Selama Anda tidak menyelam, Anda mungkin kurang aktif secara fisik, berat badan Anda mungkin bertambah, atau Anda mungkin lebih tua dan belum mempelajari batasan baru Anda.

Evaluasi Kebugaran

DAN dapat memberi tahu Anda tentang cara mengevaluasi kebugaran Anda sendiri dan kapan Anda harus mencari evaluasi oleh profesional medis. Jika kebugaran Anda perlu ditingkatkan, buatlah rencana dan patuhi itu. Mulailah sesegera mungkin untuk memberikan waktu yang cukup untuk mencapai tujuan Anda.

Sumber Daya Kebugaran Tambahan

Memahami Kapasitas Latihan Aerobik

Kapasitas Anda untuk melakukan aktivitas fisik yang berkelanjutan tergantung pada jumlah energi
tubuh Anda dapat memproduksi dalam proses menggunakan oksigen yang disebut kapasitas aerobik.

Cerita Lengkap

Kebugaran untuk Menyelam

Menyelam bisa jadi berat, dan penyelam harus mampu secara fisik
keduanya menangani diri mereka sendiri dan membantu teman menyelam mereka jika perlu.

Cerita Lengkap

Rekomendasi Aktivitas Fisik

Adults need two types of regular activity to maintain or improve their health — aerobics and strength training.

Cerita Lengkap

Menemukan Kebugaran Anda

Scuba diving untuk rekreasi umumnya dikategorikan sebagai aktivitas fisik sedang, tetapi keadaan dapat membuatnya menjadi intensitas tinggi.

Cerita Lengkap

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Penyedia Layanan Kesehatan Sebelum Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan, tetapi transisi dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak ke gaya hidup aktif atau perubahan
dalam tingkat aktivitas dapat dikaitkan dengan risiko, terutama pada orang dengan penyakit jantung yang sudah ada sebelumnya.

Cerita Lengkap

Menempatkan Risiko dan Manfaat Aktivitas Fisik dalam Perspektif

Secara umum, melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung, tetapi dalam
Bagi individu yang rentan, aktivitas yang berat dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau kematian jantung mendadak.

Cerita Lengkap

Menyelam Setelah Operasi Bariatrik

Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan terkait operasi bariatrik dan penyelaman. Dan
sebelum kembali ke air, diperlukan izin untuk melakukan aktivitas fisik secara penuh dan tidak terbatas.

Cerita Lengkap

Pertimbangan Terkait Usia

Tidak ada batasan usia untuk menyelam, tetapi penuaan sering dikaitkan dengan penyakit kronis dan penurunan kebugaran fisik. Risiko kesehatan yang terkait dengan menyelam bervariasi menurut usia, seperti halnya persyaratan pemeliharaan kesehatan dan kebugaran. Dibutuhkan lebih banyak waktu bagi orang tua yang tidak banyak bergerak untuk meningkatkan kebugaran fisik mereka, tetapi upaya itu sepadan untuk meningkatkan kualitas hidup.

Gelembung Vena

Penyelam yang lebih tua lebih rentan untuk mengembangkan gelembung gas vena setelah menyelam. Jika mereka terkena penyakit dekompresi, penyembuhan mungkin memakan waktu lebih lama dan tidak lengkap. Meskipun demikian, kami melihat secara proporsional lebih sedikit penyelam yang lebih tua yang mendapatkan DCS karena sebagian besar penyelam yang lebih tua menyelam lebih konservatif.

Mata

Mata cenderung menua secara konsisten di seluruh populasi. Katarak, glaukoma, dan koreksi penglihatan melalui pembedahan cukup umum dan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menyelam (atau mungkin memerlukan modifikasi). Nilai kemampuan Anda untuk membaca instrumen pengukur tanpa kacamata dalam cahaya redup.

Kesehatan Prostat

Penyelam pria yang lebih tua mungkin mengalami masalah prostat yang memerlukan penyesuaian dalam menyelam atau gaya hidup. Anda harus mempelajari tentang kemungkinan interaksi beberapa obat umum dengan pembesaran prostat (mewaspadai beberapa obat mabuk laut), dan bagaimana mengatur keinginan yang sering untuk buang air kecil.

Obat-obatan

Jika Anda menggunakan obat resep, tanyakan DAN atau dokter Anda bagaimana obat ini dapat berinteraksi dengan menyelam. Bahkan obat yang dijual bebas harus dipertimbangkan karena beberapa di antaranya dapat menyebabkan komplikasi.

Tips Penyegaran Berdasarkan Kelompok Umur

Bertambahnya usia tidak harus berarti berhenti menyelam, tetapi penyelam berusia di atas 50 tahun harus menyadari masalah medis umum yang dapat memengaruhi keselamatan penyelaman.

18-35 Tahun

Health (Kesehatan)
Lihat formulir UHMS RSTC

Fitness (Kebugaran)
Riwayat aktivitas pribadi

Skills (Keterampilan)
Latihan keterampilan yang diawasi

Prosedur
N/A

36-45 Tahun

Health (Kesehatan)
Pemeriksaan medis tahunan

Fitness (Kebugaran)
Tes mandiri

Skills (Keterampilan)
Latihan keterampilan yang diawasi

Prosedur
Tingkatkan marjin keamanan deco

46-65 Tahun

Health (Kesehatan)
Pemeriksaan medis tahunan

Fitness (Kebugaran)
Tes Di Bawah Pengawasan

Skills (Keterampilan)
Kursus penyegaran

Prosedur
Menyelam secara konservatif

66+ Tahun

Health (Kesehatan)
Evaluasi medis tingkat awal

Fitness (Kebugaran)
Tes yang diawasi secara medis

Skills (Keterampilan)
Kursus penyegaran

Prosedur
Hindari penyelaman dekompresi, menyelam secara konservatif

Sumber Daya Tambahan Terkait Usia

Masalah Kesehatan untuk Penyelam di Atas 50 Tahun

Getting older doesn’t have to mean give up on diving, but divers over 50
harus mengetahui masalah medis umum yang dapat mengganggu keselamatan penyelaman.

Cerita Lengkap

Masalah yang Melibatkan Obat Kardiovaskular

Beberapa obat mungkin memiliki efek samping yang menghalangi penyelaman. Penyelam harus sangat memahami
efek samping dari obat apa pun yang mereka konsumsi dan harus mendiskusikannya dengan dokter mereka ...

Cerita Lengkap

Pedoman untuk Lansia

As divers get older, DAN® recommends getting annual physicals, staying active and fit,
menyelam dalam batas-batas fisik dan menghindari kondisi penyelaman yang sulit atau berbahaya.

Cerita Lengkap

Penyelaman Defensif

Memahami risiko dalam menyelam adalah langkah penting dalam kesiapsiagaan dan persiapan dini.
Pengenalan masalah dapat mengurangi risiko sebelum menjadi masalah.

Cerita Lengkap

Mata dan Menyelam

Our eyes normally exist in a world where the pressure around them is the result of the combined weight of all of the gases in the earth’s atmosphere.

Cerita Lengkap

Masker Selam Resep

Mampu melihat dengan jelas merupakan hal yang penting dalam kualitas dan keamanan setiap penyelaman. Untuk penyelam yang membutuhkan kacamata refraktif
koreksi, ada banyak pilihan masker resep yang dapat meningkatkan penglihatan Anda saat berada di bawah air.

Cerita Lengkap

Obat Bebas

Fakta bahwa obat-obatan ini sudah tersedia membawa serta asumsi yang terkadang keliru
that all OTC medications are entirely safe, whether you’re topside or underwater.

Cerita Lengkap

Pencegahan dan Pengobatan Mabuk Laut

Mabuk laut yang tidak ditangani dengan baik akan membuat perjalanan kapal menjadi tidak menyenangkan, dan jika bantuan
cannot be found the effects can pose a serious threat to a diver’s health.

Cerita Lengkap

Menyelam Setelah Operasi Penggantian Sendi

Ada beberapa aspek yang perlu dipertimbangkan saat kembali menyelam setelah penggantian sendi, termasuk risiko
kerusakan pada sendi yang diganti, tanggap darurat dan risiko penyakit dekompresi (DCS).

Cerita Lengkap

<< Kembali

Halaman Utama

Berikutnya >>

Layanan Pelanggan DAN

Asia Pasifik

Telepon: +61-3-9886 9166

Email:

Senin-Jumat 9.00 – 21.00 AEST

Amerika Latin & Karibia

Telepon +1-202-470-0929 (English)

Telepon: +52-55-8421-9866 (Bahasa Spanyol)

Email: