Setelah Kecelakaan

Menangani insiden kritis dan dampaknya terhadap penyelam

KITA SEMUA MENGINGINKAN SETIAP PENYELAMAN bebas dari insiden dan kecelakaan, namun sayangnya hal itu tidak selalu menjadi kenyataan. Kecelakaan bisa terjadi, dan ketika kecelakaan terjadi, hanya sedikit orang yang cukup beruntung untuk keluar dari kecelakaan tanpa cedera secara fisik, mental, atau emosional.

Terlibat dalam peristiwa traumatis dapat berdampak pada semua orang: penyelam profesional atau penyelam penyelamat yang melakukan penyelamatan, penyedia layanan awam yang membantu dengan CPR dan pertolongan pertama, dan teman menyelam atau pengamat. Orang mungkin pulih dari suatu peristiwa seiring berjalannya waktu dan mendapati bahwa peristiwa tersebut memiliki efek jangka panjang yang minimal. Bagi sebagian orang, trauma memudar dalam ingatan, tetapi masih dapat memunculkan perasaan, pikiran, dan reaksi yang kuat tetapi sementara ketika mereka mengingatnya kembali.

Insiden yang parah, berkepanjangan, atau mengancam jiwa dapat menyebabkan beberapa orang mengalami efek yang dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Ketika gejala tertentu berlangsung selama setidaknya satu bulan, dokter dapat mendiagnosis gangguan stres pascatrauma (PTSD). Menurut Pusat Nasional untuk PTSD, sekitar setengah dari semua orang dewasa di Amerika Serikat akan mengalami setidaknya satu kejadian traumatis, dan sekitar 6 persen akan mengalami PTSD.

Apakah trauma menyebabkan perasaan dan pikiran sementara atau kasus PTSD yang didiagnosis, ada dua cara umum untuk membantu mengatasinya: informal dan formal.

Metode informal mencakup kegiatan seperti pergi makan siang atau minum secangkir kopi dengan teman menyelam, anggota keluarga, atau seseorang yang terlibat dalam peristiwa tersebut dan berbicara dengan mereka tentang kejadian tersebut. Percakapan ini sering kali membantu seseorang memproses kejadian tersebut dan mungkin hanya itu yang mereka butuhkan untuk mengatasi dampaknya. Jika Anda adalah pendengar, akan sangat membantu jika Anda menghindari menyela atau memberikan contoh dari pengalaman Anda sendiri. Ketika waktunya tepat, Anda dapat mengakui kesusahan mereka dengan pernyataan seperti, "Sungguh sulit untuk mengalami hal seperti itu" atau "Ini adalah waktu yang sulit bagimu."

Hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa cara kita mendapatkan dukungan dari orang lain bisa sangat berbeda. Lakukan yang terbaik untuk menjadi pendengar yang dibutuhkan oleh orang tersebut.

Perawatan diri sendiri sangatlah penting. Tidak apa-apa untuk tidak sehat, dan mengakui hal itu adalah langkah pertama untuk menjadi lebih baik. Makan makanan yang sehat dan seimbang, tetap terhidrasi, dan berolahraga dapat sangat membantu banyak orang. Mengurangi kafein, alkohol, dan zat-zat lain yang tidak diresepkan juga dapat bermanfaat. Istirahat yang cukup sangat membantu; beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari mengembangkan atau mempertahankan setidaknya satu kegiatan yang terarah setiap hari, seperti hobi.

Terkadang orang membutuhkan struktur yang lebih formal untuk konseling individu atau kelompok dengan dokter atau terapis berlisensi. Konseling formal dapat dilakukan dalam satu atau dua sesi atau berlanjut dalam jangka panjang.

Pertolongan pertama psikologis (PFA) adalah langkah menengah dalam beberapa kasus. Seperti halnya pertolongan pertama standar, PFA memberikan intervensi awal untuk mengurangi tekanan langsung dan menentukan kebutuhan akan perawatan lebih lanjut. Beberapa program tersedia, seperti model RAPID, yang dikembangkan oleh George S. Everly Jr, PhD, di Johns Hopkins University, atau Critical Incident Stress Management (CISM), yang diciptakan oleh Jeffrey T. Mitchell, PhD, dari Universitas Maryland. 

Model RAPID (mendengarkan secara reflektif, penilaian kebutuhan, penentuan prioritas, intervensi, dan disposisi) memungkinkan para penanggap krisis, bahkan yang tidak memiliki pelatihan kesehatan mental, untuk membantu dalam melaksanakan PFA. Model ini berfokus pada penyelesaian lima langkah berikut ketika berinteraksi dengan individu yang terkena dampak:

• Membangun hubungan dengan individu melalui mendengarkan secara reflektif.
• Menilai reaksi kognitif, emosional, perilaku, fisiologis, dan spiritual individu untuk menentukan tingkat dampak insiden tersebut.
• Memprioritaskan individu yang paling terdampak.
• Melakukan proses intervensi bagi mereka yang membutuhkan.
• Tinjau disposisi individu dan efektivitas intervensi secara keseluruhan.

Komponen penting lainnya adalah memahami bahwa ketika penyedia layanan awam tidak dapat menangani dan mengurangi reaksi yang mengkhawatirkan, sangat penting untuk menghubungkan individu tersebut dengan tingkat perawatan yang lebih tinggi. 

CISM adalah sesi kelompok kecil yang difasilitasi oleh seorang klinisi terlatih dan kelompok. Dalam pengaturan penyelaman, kelompok ini dapat berupa profesional penyelaman yang meminjamkan keahlian mereka yang terkait dengan acara tersebut, sementara pakar CISM mengelola proses pembekalan. Tujuan utamanya adalah memberikan PFA yang memberdayakan mereka yang terlibat dalam suatu insiden dengan meningkatkan daya tahan terhadap situasi yang penuh tekanan, membangun ketahanan, dan memfasilitasi pemulihan.

Sesi CISM harus terdiri dari sekelompok kecil orang yang terlibat dalam insiden kritis dan tidak sedang terlibat dalam upaya tanggap darurat. Semua peserta harus siap secara psikologis untuk mengikuti sesi tanya jawab dan tidak dalam keadaan lelah. Sesi ini dilakukan 24 hingga 72 jam setelah insiden dan ketika semua pekerjaan di sekitarnya, termasuk pembersihan dan dokumentasi, telah selesai. 

Terlepas dari metode apa pun yang Anda alami untuk mengatasi efek dari terlibat atau menyaksikan kejadian traumatis, mencari bantuan adalah langkah yang sangat penting. Tidak perlu malu untuk meminta bantuan dan mengomunikasikan kebutuhan Anda setelah kejadian traumatis. Ini akan membantu Anda mengatasi trauma psikologis dan kembali ke aktivitas normal, termasuk menyelam. AD

© Penyelam Siaga - Q4 2022