Setelah Kecelakaan

Menangani insiden kritis dan dampaknya terhadap penyelam

KITA SEMUA MENGINGINKAN SETIAP PENYELAMAN bebas dari insiden dan kecelakaan, namun sayangnya hal itu tidak selalu menjadi kenyataan. Kecelakaan bisa terjadi, dan ketika kecelakaan terjadi, hanya sedikit orang yang cukup beruntung untuk keluar dari kecelakaan tanpa cedera secara fisik, mental, atau emosional.

Terlibat dalam peristiwa traumatis dapat berdampak pada semua orang: penyelam profesional atau penyelam penyelamat yang melakukan penyelamatan, penyedia layanan awam yang membantu dengan CPR dan pertolongan pertama, dan teman menyelam atau pengamat. Orang mungkin pulih dari suatu peristiwa seiring berjalannya waktu dan mendapati bahwa peristiwa tersebut memiliki efek jangka panjang yang minimal. Bagi sebagian orang, trauma memudar dalam ingatan, tetapi masih dapat memunculkan perasaan, pikiran, dan reaksi yang kuat tetapi sementara ketika mereka mengingatnya kembali.

Insiden yang parah, berkepanjangan, atau mengancam jiwa dapat menyebabkan beberapa orang mengalami efek yang dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Ketika gejala tertentu berlangsung selama setidaknya satu bulan, dokter dapat mendiagnosis gangguan stres pascatrauma (PTSD). Menurut Pusat Nasional untuk PTSD, sekitar setengah dari semua orang dewasa di Amerika Serikat akan mengalami setidaknya satu kejadian traumatis, dan sekitar 6 persen akan mengalami PTSD.

Apakah trauma menyebabkan perasaan dan pikiran sementara atau kasus PTSD yang didiagnosis, ada dua cara umum untuk membantu mengatasinya: informal dan formal.

Informal methods include activities such as going out to lunch or grabbing a cup of coffee with a dive buddy, family member, or someone involved in the event and talking with them about the incident. These conversations often help someone process the event and may be all they need to resolve the effects. If you are the listener, it can help if you avoid interrupting or offering examples from your own experiences. When the time is right, you might acknowledge their distress with statements such as, “It’s really tough to go through something like that” or “This is such a tough time for you.”

Hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa cara kita mendapatkan dukungan dari orang lain bisa sangat berbeda. Lakukan yang terbaik untuk menjadi pendengar yang dibutuhkan oleh orang tersebut.

Perawatan diri sendiri sangatlah penting. Tidak apa-apa untuk tidak sehat, dan mengakui hal itu adalah langkah pertama untuk menjadi lebih baik. Makan makanan yang sehat dan seimbang, tetap terhidrasi, dan berolahraga dapat sangat membantu banyak orang. Mengurangi kafein, alkohol, dan zat-zat lain yang tidak diresepkan juga dapat bermanfaat. Istirahat yang cukup sangat membantu; beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari mengembangkan atau mempertahankan setidaknya satu kegiatan yang terarah setiap hari, seperti hobi.

Terkadang orang membutuhkan struktur yang lebih formal untuk konseling individu atau kelompok dengan dokter atau terapis berlisensi. Konseling formal dapat dilakukan dalam satu atau dua sesi atau berlanjut dalam jangka panjang.

Psychological first aid (PFA) is an intermediate step in some instances. Like standard first aid, PFA provides an initial intervention to reduce immediate distress and determine the need for further care. Several programs are available, such as the RAPID model, which was developed by George S. Everly Jr., PhD, at Johns Hopkins University, or Critical Incident Stress Management (CISM), created by the University of Maryland’s Jeffrey T. Mitchell, PhD. 

Model RAPID (mendengarkan secara reflektif, penilaian kebutuhan, penentuan prioritas, intervensi, dan disposisi) memungkinkan para penanggap krisis, bahkan yang tidak memiliki pelatihan kesehatan mental, untuk membantu dalam melaksanakan PFA. Model ini berfokus pada penyelesaian lima langkah berikut ketika berinteraksi dengan individu yang terkena dampak:

• Membangun hubungan dengan individu melalui mendengarkan secara reflektif.
• Assess the individual’s cognitive, emotional, behavioral, physiological, and spiritual reactions to determine the degree of the incident’s effect.
• Memprioritaskan individu yang paling terdampak.
• Melakukan proses intervensi bagi mereka yang membutuhkan.
• Review the individual’s disposition and the intervention’s overall effectiveness.

Komponen penting lainnya adalah memahami bahwa ketika penyedia layanan awam tidak dapat menangani dan mengurangi reaksi yang mengkhawatirkan, sangat penting untuk menghubungkan individu tersebut dengan tingkat perawatan yang lebih tinggi. 

CISM adalah sesi kelompok kecil yang difasilitasi oleh seorang klinisi terlatih dan kelompok. Dalam pengaturan penyelaman, kelompok ini dapat berupa profesional penyelaman yang meminjamkan keahlian mereka yang terkait dengan acara tersebut, sementara pakar CISM mengelola proses pembekalan. Tujuan utamanya adalah memberikan PFA yang memberdayakan mereka yang terlibat dalam suatu insiden dengan meningkatkan daya tahan terhadap situasi yang penuh tekanan, membangun ketahanan, dan memfasilitasi pemulihan.

Sesi CISM harus terdiri dari sekelompok kecil orang yang terlibat dalam insiden kritis dan tidak sedang terlibat dalam upaya tanggap darurat. Semua peserta harus siap secara psikologis untuk mengikuti sesi tanya jawab dan tidak dalam keadaan lelah. Sesi ini dilakukan 24 hingga 72 jam setelah insiden dan ketika semua pekerjaan di sekitarnya, termasuk pembersihan dan dokumentasi, telah selesai. 

Terlepas dari metode apa pun yang Anda alami untuk mengatasi efek dari terlibat atau menyaksikan kejadian traumatis, mencari bantuan adalah langkah yang sangat penting. Tidak perlu malu untuk meminta bantuan dan mengomunikasikan kebutuhan Anda setelah kejadian traumatis. Ini akan membantu Anda mengatasi trauma psikologis dan kembali ke aktivitas normal, termasuk menyelam. AD

© Penyelam Siaga — Q4 2022