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Entrenamiento lateral para la prevención de lesiones

Por Jessica B. Adams, doctora, y Lucas Adams; fotos por Stephen Frink

Q1 2026

El entrenamiento lateral se centra en los abductores, los aductores y los estabilizadores, unos músculos que a menudo se pasan por alto en los entrenamientos tradicionales. Entrenar en el plano frontal con estos ejercicios ayuda a corregir los desequilibrios musculares y mejora la fuerza y el control generales.

Cómo evitar que la máscara oprime la cara

Por Janet Reyes, EMT-P

Q1 2026

Imagina que estás descendiendo hacia un hermoso arrecife. El agua es cristalina, los peces se deslizan a tu alrededor y, de repente, sientes una extraña presión en la cara, como si la máscara intentara succionarse contra tus ojos. Al salir a la superficie, tus ojos están rojos, hinchados y posiblemente magullados. La causa fue el efecto de succión de la máscara, una lesión de buceo común pero evitable.

Emmanuel Dugrenot

Por Frauke Tillmans, Ph.D.

Q1 2026

El Dr. Emmanuel «Manu» Dugrenot, investigador sénior de la Red de Alerta para Buceadores (DAN), aplica los últimos avances en investigación fisiológica al desarrollo de protocolos de seguridad tanto para el buceo técnico como para el recreativo. Su investigación […]

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