Sometimes life gets in the way — family obligations, unforeseen injuries, work responsibilities, social events — or perhaps the world as we know it shuts down for a while. When these things overwhelm us, many people tend to sacrifice exercise first. You may miss a few workouts, and then your exercise routine slowly slips from regular to nonexistent. It happens to most people — even fitness experts and professional athletes — at some time. Although it may feel challenging, it is possible to restart your exercise routine.
DIVING TAKES PLACE in an environment that is dynamic both in and out of the water. Challenging and changing situations can happen even while traveling to a dive site. Balance exercises can help improve your ability to maintain or regain stability on a rocking boat. Wearing scuba gear changes your weight distribution and center of […]
SARCOPENIA IS A NATURAL MUSCLE LOSS (atrophy) due to aging. Periods of inactivity due to injury, illness, or a busy life can accelerate this process. Individuals over the age of 65 are particularly …
NYERI PUNGGUNG BAWAH adalah salah satu keluhan medis yang paling umum. Diperkirakan lebih dari 500 juta orang di seluruh dunia mengalami nyeri punggung bawah, menjadikannya penyebab utama kecacatan. [...]
RECOVERY IS AN ESSENTIAL ASPECT OF TRAINING. Delayed onset muscle soreness (DOMS) can happen 24 to 48 hours after a workout, and divers don’t want to be distracted by DOMS during their next dive. To improve muscle imbalances, relax muscles, increase mobility, and reduce soreness, try foam rolling. Foam rolling is a form of self-myofascial […]
Bersepeda adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tanpa berdampak pada tulang dan persendian Anda. Menyesuaikan waktu dan intensitasnya dapat mengakomodasi siapa saja, mulai dari pemula hingga atlet elit. Bersepeda dapat mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan diabetes, serta meningkatkan kesehatan mental Anda.
LATIHAN KEKUATAN adalah cara yang bagus untuk mengencangkan dan membentuk otot. Latihan ini dapat membantu stabilisasi Anda saat bergerak dengan peralatan selam dan di sekitar perahu.
YOGA MEMBUAT ANDA TETAP MUDA, setidaknya dari sudut pandang fisiologis. Latihan yoga secara teratur dapat melawan efek penuaan dengan menggerakkan sendi secara teratur melalui berbagai macam gerakan, meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, dan mengurangi stres.
TAMAN BERMAIN adalah tempat yang tepat untuk berolahraga di luar ruangan saat bepergian. Sebagian besar taman lokal memiliki peralatan yang dapat memfasilitasi latihan dalam artikel ini. Taman bermain kebugaran untuk orang dewasa sangat ideal tetapi lebih jarang ditemukan daripada taman bermain tradisional. Selalu perhatikan ruang pribadi anak-anak saat menggunakan peralatan bermain tradisional. Latihan-latihan ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk menggabungkan kebugaran keluarga saat liburan.
A home gym isn’t necessary to work out at home. You can do this exercise program using readily available furniture and complete it in one session or spread the exercises throughout the day.
