Kebugaran untuk Scuba: Latihan untuk Segala Usia
SARCOPENIA IS A NATURAL MUSCLE LOSS (atrophy) due to aging. Periods of inactivity due to injury, illness, or a busy life can accelerate this process. Individuals over the age of 65 are particularly …
Status Penelitian: Kebugaran Menyelam
Kesehatan Tulang Belakang
NYERI PUNGGUNG BAWAH adalah salah satu keluhan medis yang paling umum. Diperkirakan lebih dari 500 juta orang di seluruh dunia mengalami nyeri punggung bawah, menjadikannya penyebab utama kecacatan. [...]
Penggulungan Busa untuk Pemulihan
RECOVERY IS AN ESSENTIAL ASPECT OF TRAINING. Delayed onset muscle soreness (DOMS) can happen 24 to 48 hours after a workout, and divers don’t want to be distracted by DOMS during their next dive. To improve muscle imbalances, relax muscles, increase mobility, and reduce soreness, try foam rolling. Foam rolling is a form of self-myofascial […]
Pelatihan Sepeda Pemula
Bersepeda adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tanpa berdampak pada tulang dan persendian Anda. Menyesuaikan waktu dan intensitasnya dapat mengakomodasi siapa saja, mulai dari pemula hingga atlet elit. Bersepeda dapat mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan diabetes, serta meningkatkan kesehatan mental Anda.
Latihan Batang Tubuh
LATIHAN KEKUATAN adalah cara yang bagus untuk mengencangkan dan membentuk otot. Latihan ini dapat membantu stabilisasi Anda saat bergerak dengan peralatan selam dan di sekitar perahu.
Kebugaran Yoga untuk Selam Scuba
YOGA MEMBUAT ANDA TETAP MUDA, setidaknya dari sudut pandang fisiologis. Latihan yoga secara teratur dapat melawan efek penuaan dengan menggerakkan sendi secara teratur melalui berbagai macam gerakan, meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, dan mengurangi stres.
Pelatihan Kebugaran Luar Ruangan
TAMAN BERMAIN adalah tempat yang tepat untuk berolahraga di luar ruangan saat bepergian. Sebagian besar taman lokal memiliki peralatan yang dapat memfasilitasi latihan dalam artikel ini. Taman bermain kebugaran untuk orang dewasa sangat ideal tetapi lebih jarang ditemukan daripada taman bermain tradisional. Selalu perhatikan ruang pribadi anak-anak saat menggunakan peralatan bermain tradisional. Latihan-latihan ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk menggabungkan kebugaran keluarga saat liburan.
No Gym Equipment, No Problem
A home gym isn’t necessary to work out at home. You can do this exercise program using readily available furniture and complete it in one session or spread the exercises throughout the day.
