A veces la vida se complica —por obligaciones familiares, lesiones imprevistas, responsabilidades laborales o eventos sociales— o quizás el mundo que conocemos deja de funcionar por un tiempo. Cuando estas cosas nos abruman, muchas personas tienden a sacrificar el ejercicio primero. Es posible que se pierda algunos entrenamientos y luego su rutina de ejercicios lentamente pasa de ser regular a inexistente. Esto le sucede a la mayoría de las personas —incluso a expertos en aptitud física y atletas profesionales— en algún momento de sus vidas. Si bien puede ser un desafío, reanudar su rutina de ejercicios es posible.
El buceo se desarrolla en un entorno que es dinámico tanto dentro como fuera del agua. Pueden producirse situaciones difíciles y cambiantes, incluso al trasladarse a un punto de buceo. Los ejercicios de equilibrio pueden ayudar a mejorar su capacidad para mantener o recuperar la estabilidad en una embarcación que se balancea. Al utilizar equipo de buceo se modifica la distribución del peso y el centro de […]
LA SARCOPENIA ES UNA PÉRDIDA MUSCULAR NATURAL (atrofia) debido al envejecimiento. Los períodos de inactividad al sufrir una lesión o enfermedad o por llevar una vida agitada pueden acelerar este proceso. Los individuos de más de 65 años son particularmente […]
El dolor lumbar es una de las dolencias médicas más comunes. Se calcula que más de 500 millones de personas en todo el mundo sufren dolor lumbar, lo que lo convierte en la principal causa de discapacidad. [...]
LA RECUPERACIÓN ES UN ASPECTO ESENCIAL DEL ENTRENAMIENTO.. El dolor muscular de aparición tardía (DMAT) puede suceder 24 a 48 horas después de un entrenamiento, y los buzos no quieren distraerse por el DMAT durante su siguiente buceo. Para mejorar los desequilibrios musculares, relajar los músculos, aumentar la movilidad y reducir el dolor, intente con el automasaje foam rolling […]
El ciclismo es una excelente manera de mejorar la salud y la aptitud física sin sufrir ningún impacto en los huesos y las articulaciones. Si se ajustan el tiempo y la intensidad puede adaptarse a cualquiera, desde principiantes hasta atletas de elite. El ciclismo puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes y mejorar su salud mental.
EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA es una excelente manera de tonificar y aumentar la musculatura. Estos ejercicios pueden ayudarlo con su estabilización al desplazarse con equipo de buceo y por una embarcación.
EL YOGA TE MANTIENE JOVEN, al menos desde una perspectiva fisiológica. La práctica regular del yoga puede contrarrestar los efectos del envejecimiento al mover regularmente las articulaciones en toda su amplitud de movimiento, mejorar la fuerza y el equilibrio y reducir el estrés.
LOS PARQUES SON GRANDES LUGARES para hacer ejercicio al aire libre mientras se viaja. La mayoría de los parques locales tienen equipos que pueden facilitar los ejercicios de este artículo. Los parques infantiles para adultos son ideales pero menos comunes que los parques infantiles tradicionales. Tenga siempre en cuenta el espacio personal de los niños cuando utilice los equipos de los parques infantiles tradicionales. Estos ejercicios son también una gran opción para incorporar la aptitud de la familia en vacaciones.
Para entrenar en casa no es necesario tener un gimnasio casero. Puede hacer este programa de ejercicios con muebles fácilmente disponibles y completarlo en una sesión o realizar los ejercicios durante todo el día.
