A veces la vida se complica —por obligaciones familiares, lesiones imprevistas, responsabilidades laborales o eventos sociales— o quizás el mundo que conocemos deja de funcionar por un tiempo. Cuando estas cosas nos abruman, muchas personas tienden a sacrificar el ejercicio primero. Es posible que se pierda algunos entrenamientos y luego su rutina de ejercicios lentamente pasa de ser regular a inexistente. Esto le sucede a la mayoría de las personas —incluso a expertos en aptitud física y atletas profesionales— en algún momento de sus vidas. Si bien puede ser un desafío, reanudar su rutina de ejercicios es posible.
La estabilidad de las articulaciones y la fuerza del tronco pueden influir significativamente en tu experiencia de buceo, especialmente cuando hay corriente o al entrar o salir del agua con todo el equipo puesto. Una forma de mejorar la estabilidad de las articulaciones y la fuerza del tronco es incorporar el agua en casi cualquier ejercicio tradicional que utilice una barra o mancuernas. La premisa básica es que el movimiento del agua obliga al cuerpo a utilizar más estabilidad. Puedes comprar equipo de entrenamiento acuático o fabricarlo tú mismo.
El buceo se desarrolla en un entorno que es dinámico tanto dentro como fuera del agua. Pueden producirse situaciones difíciles y cambiantes, incluso al trasladarse a un punto de buceo. Los ejercicios de equilibrio pueden ayudar a mejorar su capacidad para mantener o recuperar la estabilidad en una embarcación que se balancea. Al utilizar equipo de buceo se modifica la distribución del peso y el centro de […]
El entrenamiento lateral se centra en los abductores, los aductores y los estabilizadores, unos músculos que a menudo se pasan por alto en los entrenamientos tradicionales. Entrenar en el plano frontal con estos ejercicios ayuda a corregir los desequilibrios musculares y mejora la fuerza y el control generales.
LA SARCOPENIA ES UNA PÉRDIDA MUSCULAR NATURAL (atrofia) debido al envejecimiento. Los períodos de inactividad al sufrir una lesión o enfermedad o por llevar una vida agitada pueden acelerar este proceso. Los individuos de más de 65 años son particularmente […]
El dolor lumbar es una de las dolencias médicas más comunes. Se calcula que más de 500 millones de personas en todo el mundo sufren dolor lumbar, lo que lo convierte en la principal causa de discapacidad. [...]
LA RECUPERACIÓN ES UN ASPECTO ESENCIAL DEL ENTRENAMIENTO.. El dolor muscular de aparición tardía (DMAT) puede suceder 24 a 48 horas después de un entrenamiento, y los buzos no quieren distraerse por el DMAT durante su siguiente buceo. Para mejorar los desequilibrios musculares, relajar los músculos, aumentar la movilidad y reducir el dolor, intente con el automasaje foam rolling […]
El ciclismo es una excelente manera de mejorar la salud y la aptitud física sin sufrir ningún impacto en los huesos y las articulaciones. Si se ajustan el tiempo y la intensidad puede adaptarse a cualquiera, desde principiantes hasta atletas de elite. El ciclismo puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes y mejorar su salud mental.
